Kineziološki center
Strokovna vadba, ki prinaša več energije, gibanja in samozavesti.
Vzpostavili smo prvi Kineziološki center, kjer strokovno vodena vadba postane del vsakdana starejših na lokaciji Deos center Koper.
Gibanje je ključnega pomena za ohranjanje telesne moči, ravnotežja in neodvisnosti – pa naj bo to vstajanje iz postelje, hoja po sobi ali preprosto več samozavesti pri vsakdanjih opravilih.
Vadbo vodi kineziolog, ki s pomočjo uvodnega testiranja pripravi osebno vadbeno kartoteko in urnik za vsakega udeleženca. Vadba poteka v manjših skupinah, s prilagojenim pristopom, primerno tudi za starejše na invalidskem vozičku.
Kako začnemo
- Uvodni posvet s kineziologom
- Testiranja in določitev ciljev
- Priprava osebne vadbene kartoteke in urnika
- Vadba 2–3x tedensko v manjših skupinah
- Redno spremljanje napredka in prilagoditve vsakih 3 mesece
Program
- Stabilne noge – varen korak. Krepitev nog za lažje vstajanje, hojo in preprečevanje padcev.
- Zanesljiva drža – ravnotežje in stabilnost trupa. Trening ravnotežja in trupa za večjo varnost in zmanjšanje tveganja za padce.
- Gibljivo telo – raztezanje in sprostitev. Povečanje gibljivosti in zmanjševanje bolečin s pomočjo razteznih in sprostitvenih vaj.
- Aktivne roke – moč za samostojnost. Vadba za roke, ramenski obroč in prijem – za lažje hranjenje, oblačenje in druge vsakodnevne naloge.
- Vzdržljiv korak – več energije v dnevu. Program za srčno-dihalno vzdržljivost in večjo splošno energijo.
- Osnovna funkcionalna vadba – celostna krepitev telesa. Uravnotežen vstopni program za ohranjanje vseh osnovnih telesnih sposobnosti.
- Individualna kineziološka obravnava. Popolnoma prilagojen program za stanovalce z večjimi gibalnimi omejitvami ali po poškodbah.
Program se lahko skozi čas prilagodi glede na napredek posameznika. Vadbo vodi izključno strokovno usposobljen kineziolog.
Cenik programa
- Skupinska vadba (stanovalci Deos Centra starejših Koper): 40 €/mesec
- Skupinska vadba (zunanji člani): 75 €/mesec (vključuje kosilo na vadbene dni)
- Individualna obravnava s kineziologom: 80 € na srečanje
- Letna vpisnina: 15 €